Συμβουλές Προπόνησης

/Συμβουλές Προπόνησης

Διαχείριση της ψυχολογίας για δυνατούς πυγμάχους!

Μέσω του ανταγωνισμού, προκαλούμε τον εαυτό μας να φτάσει τη μέγιστη προσωπική επίδοση.  Μια τέτοια πρόκληση απαιτεί σωματική και ψυχική προσπάθεια.  Προπονώντας  τη φυσική μας κατάσταση παράλληλα πρέπει να προπονούμε και τις πτυχές της ψυχολογικής κατάστασης. Την ικανότητα να διατηρούμε υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης και την ικανότητα να μένουμε ψύχραιμοι με την αυτοπεποίθηση ότι θα επιτύχουμε. [...]

Τρέξιμο για Πυγμάχους

Η προπόνηση με τρέξιμο είναι πολύ σημαντική για τους πυγμάχους.  O τρόπος που προσεγγίζουμε την άσκηση με τρέξιμο πρέπει να είναι οργανωμένος.  Συνήθως οι πυγμάχοι δεν ακολουθούν ένα μεθοδευμένο πρόγραμμα, αλλά τρέχουν όπως νιώθουν.  Το αποτέλεσμα είναι να μην αποδίδει ο κόπος τους όπως θα έπρεπε.  Ένα επιτυχημένο πρόγραμμα προπόνησης είναι κομμάτι ενός μακροχρόνιου σχεδιασμού.   [...]

Η προθέρμανση (Warm up)!

  Η προθέρμανση αποβλέπει στη φυσική προετοιμασία του αθλητή ώστε να φτάσει στο μέγιστο της έντασης και της απόδοσης του αυξάνοντας : την καρδιοαναπνευστική συχνότητα την κυκλοφορία του αίματος την αρτηριακή πίεση τη θερμοκρασία των μυών την πρόσληψη οξυγόνου τις μεταβολικές διεργασίες των κυττάρων τη λειτουργική ικανότητα, την ταχύτητα συστολής και ελαστικότητα των μυϊκών ινών [...]

Home Page